你的孩子可能會有一個健康的體重——他(她)的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)是在正常范圍內(nèi),雖然她看起來不像如此。但外表有時是會騙人的。如果你的孩子很少運(yùn)動,飲食不良,這也可能使他(她)在一個健康的體重內(nèi),但這并不意味著他(她)實(shí)際上是健康的。對于所有的父母來說,我們的目標(biāo)應(yīng)該是幫助自己的孩子采取健康的習(xí)慣,并可以幫助他們避免健康問題,如肥胖癥、低血壓甚至心臟病等相關(guān)問題。
體重并非顯示健康與否的信號
專家一致認(rèn)為,一個人的體重并不總是一個明確的信號,來顯示好或壞的健康水平。位于新奧爾良的約翰奧克斯納心臟和血管研究所中,心臟康復(fù)和預(yù)防科醫(yī)學(xué)主任卡爾·李維博士表示,身體健康的關(guān)鍵是運(yùn)動,尤其是有氧運(yùn)動。“那些用瘦還是胖來標(biāo)榜身體是否健康是不正確的,它幾乎沒關(guān)系”。
卡爾·李維博士是第一個進(jìn)行“肥胖矛盾” 記錄的研究人員,研究發(fā)現(xiàn),超重的人有時比瘦的人活得更長更健康。“如果你單獨(dú)關(guān)注身體重量,容易造成誤導(dǎo),”李維博士說。“體重基本由脂肪和肌肉構(gòu)成,沒有任何肌肉,只有脂肪的人也可以是正常體重的人。另一方面,有人的體重和體重指數(shù)可能相當(dāng)高,但他們脂肪含量很低——像一個在NFL的后衛(wèi)球員,他擁有巨大而堅(jiān)實(shí)的肌肉。”
體重仍是重要方面
重量不是對健康完美的預(yù)測,但它仍然是一個重要的信息。
體重和體重指數(shù)給你和你的醫(yī)生一個健康的基本思想,圣迭戈瑞迪兒童醫(yī)院中的重量和保健中心主任杰弗里·勞倫斯醫(yī)學(xué)博士表示,如果你的小孩體重沒有在“正常”范圍,最終他(她)也是更可能有一定的健康問題,如高血壓、心臟病和肝病。
父母的責(zé)任
“作為一個家長,你的工作是幫助孩子建立健康的生活習(xí)慣”,亞特蘭大兒童保健中心醫(yī)學(xué)主任斯蒂芬妮·沃爾什博士說。
“確保他們一天中有60分鐘是處于身體活躍狀態(tài)的,他們是在玩嗎?出汗了嗎?他們正常而急促的呼吸以及汗液分泌讓你知道他們真的在動,”沃爾什說。
另外,還要確保孩子的新鮮水果和蔬菜的攝入,給他們水,而不是含糖的飲料。確保他們得到充足的睡眠。“如果沒有得到足夠的睡眠,一切似乎更糟糕了,”沃爾什說。“缺乏睡眠讓我們的身體承受重大壓力”。